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Auteur : Surpassing Gravity
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Langue : Français, Anglais

You are new to Calisthenics and you don’t know how to start?You’re stuck at Pull-ups, Push-ups or Dips?You want to achieve exercises like Planche or Front lever?Here’s my Complete Calisthenic Workout! You’ll go from a beginner to a level you’ve never dreamt of!It includes:· 154 pages with over 80 Exercises· Progressions for Planche (flat tuck), Front lever (half), Hollow Dragon Flag, L-sit, Unilateral Archer Push-up and Pull-up, 10 Dip variations...· Access to private video tutorials on Youtube· 12 Fundamental Stretching Exercises· Warm-up and Deload· 2 Types of Workout Routines focused on strengthening both your muscles and connective tissue (via specific exercises)· 13 Bodyweight Leg Exercises including Pistol Squat progressions· Detailed info on muscles worked and the optimal scapula position (with lots of images)· Gymnastics Approach: emphasizing proper form on every exercise to avoid injury· Access to a private facebook group, where you can share your progress and solve all your doubts (it's called The Rise of Calisthenics)Requirements: 4-5 Chin-ups, 4 Push-ups on your knees· There's also available an extended PDF version with 205 pages and 25 more exercises (progressions for Straddle Planche and much more) here: https://goo.gl/ZdvhSQ· Level 2 available here: https://goo.gl/zv2CzT

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